¿Te ha pasado alguna vez que recuerdas algo malo del pasado y, de repente, sientes el mismo nudo en el estómago que el primer día? Es una sensación frustrante. A nivel lógico sabes que «ya pasó», pero tu cuerpo reacciona como si estuvieras viviendo esa situación otra vez.
Esto ocurre porque, cuando pasamos por un evento muy estresante o un trauma, el cerebro se colapsa. El recuerdo no se archiva bien en la memoria; se queda atrapado en el sistema nervioso con la misma carga emocional y física de ese momento.
Aquí es donde entra la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares). Desarrollada a finales de la década de 1980 por la psicóloga e investigadora Francine Shapiro, se trata de un modelo psicoterapéutico respaldado por una sólida evidencia científica y avalado por organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la American Psychological Association (APA).
El principio de la terapia se fundamenta en la capacidad neurobiológica del cerebro para sanar. De forma similar a como el cuerpo cicatriza una herida física cuando se eliminan los obstáculos que la infectan, el sistema de procesamiento de información del cerebro tiende de forma natural hacia la salud mental.
Cuando un suceso impactante bloquea este mecanismo, la terapia EMDR utiliza la estimulación bilateral (ya sea mediante movimientos oculares guiados, toques alternados (tapping) o estímulos auditivos) para activar ambos hemisferios cerebrales
Este proceso permite que la red de memoria bloqueada se conecte con la información adaptativa de la que dispone la persona en el presente. Como resultado, la carga emocional del recuerdo se desensibiliza y la cognición asociada se transforma de una creencia limitante (como «no estoy a salvo» o «soy culpable») a una perspectiva integrada y funcional («ya pasó», «hice lo que pude»).
A diferencia de lo que suele pensarse, la terapia EMDR no se reduce al movimiento de los ojos. Se estructura a través de un protocolo riguroso de ocho fases:
Tendemos a pensar que el trauma es solo sobrevivir a un accidente grave, a un atraco o a un desastre natural. En psicología llamamos a eso Trauma con T mayúscula.
Pero existen también los traumas con t minúscula: experiencias prolongadas de estrés, rechazo en la infancia, rupturas dolorosas o situaciones donde nos sentimos indefensos. Esas vivencias también dejan huella y pueden derivar en:
Hacer terapia EMDR no significa que vayas a olvidar lo que viviste. No se trata de borrar la memoria, sino de digerir la carga emocional perturbadora del recuerdo. Que puedas mirar atrás, saber que ocurrió, pero que ya no condicione cómo te sientes hoy ni las decisiones que tomas en tu presente.
Si buscas acompañamiento profesional y un espacio seguro para abordar estas situaciones, el equipo de psicólogos en Vallecas y Ensanche de Vallecas cuenta con formación especializada en EMDR para ofrecerte una atención rigurosa, cercana y adaptada a tus necesidades individuales.
No. La terapia EMDR no borra la memoria ni produce amnesia. Su objetivo es integrar el recuerdo en la historia de vida del paciente para que pierda su carga emocional perturbadora. Al finalizar el proceso, recordarás el evento sin experimentar la angustia, la opresión en el pecho o la ansiedad que sentías antes.
No. Durante una sesión de EMDR permaneces consciente, orientado y en pleno control de la situación en todo momento. A diferencia de la hipnosis, no hay un estado de trance; la persona procesa la información en un diálogo activo con el terapeuta mientras mantiene la atención dividida entre el recuerdo y la estimulación bilateral.
La duración del tratamiento varía según la complejidad del caso. Un trauma puntual (como un accidente de tráfico o un atraco) puede procesarse en pocas sesiones, mientras que vivencias traumáticas complejas o prolongadas en el tiempo (como abusos o negligencia en la infancia) requieren una fase de preparación más amplia y un número mayor de sesiones. El terapeuta evalúa cada caso en la fase inicial.
Aporta un espacio seguro y sin prejuicios para comprender de dónde vienen esos patrones de conducta, aprender nuevas herramientas de regulación emocional y construir relaciones interpersonales más sanas y seguras.
