Síntomas de ansiedad
Tú puedes sentirte mejor. Te ayudamos a aprender cómo gestionar tus síntomas de ansiedad.
¿Tienes ansiedad ?
En nuestro día a día hay muchos momentos en los que podemos sentirnos ansiosos y estresados. Cuando, por ejemplo, no nos da tiempo a terminar un trabajo o nos resulta muy costoso, cuando nos sentimos evaluados, cuando tenemos que hablar en público, cuando llegamos tarde a recoger a los niños del cole… es normal sentir ansiedad y estrés. En estos casos, es una ansiedad leve que nos ayuda a estar más concentrados y atentos en nuestra tarea. En definitiva, nos mantiene alerta frente a los peligros.
Sin embargo, si en ocasiones:
- Notas que la ansiedad es continua, y tus temores y preocupaciones no cesan.
- Casi todo te da miedo y estás con los nervios de punta todo el día.
- A veces sientes tal presión en el pecho que parece que no puedes respirar y que te vas a asfixiar.
- No puedes controlar tus pensamientos obsesivos y negativos que te hacen vivir en un continuo estado de alerta.
Si te identificas con estas situaciones, probablemente estés sufriendo un trastorno de ansiedad. Es decir, la ansiedad se vuelve problemática porque es excesiva, irracional, intensa y muy persistente y, como consecuencia, está interfiriendo en tu vida diaria.
Si no sabes cómo regular estos pensamientos negativos, así como los miedos y amenazas irreales, en MAI Psicólogos podemos mostrarte las técnicas que te ayudarán a manejar los síntomas de la ansiedad para que recuperes tu estabilidad emocional.
¿Qué es la ansiedad?
Ante un evento amenazante, nuestro cuerpo responde con un aumento de la vasodilatación, aumento de la frecuencia cardíaca y una respiración más rápida. Nuestro organismo se prepara para actuar, por lo que tanto músculos como cerebro están en alerta.
Sin embargo, si esta activación permanece en el tiempo o aparece cuando no hay un peligro real, entonces surge un intenso malestar que es necesario atender.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad puede adoptar muchas formas. Podemos tener pensamientos negativos recurrentes, así como síntomas corporales o emociones que nos desregulan. Es por eso que tenemos que aprender a detectar los síntomas de ansiedad y comprender de qué nos está alertando.
- Síntomas fisiológicos de la ansiedad: Aquí podemos hablar de síntomas de ansiedad externos (sudoración, incremento en la tensión muscular y temblor, dilatación de las pupilas) o internos (taquicardia, sensación de falta de aire, aumento del ritmo de la respiración, incremento de la presión arterial, disminución de la salivación).
- Síntomas psicológicos de la ansiedad: miedo, estado de pánico, pensamientos negativos, inquietud, preocupación, aprensión ansiosa e ideas obsesivas.
Estos síntomas son una señal que te indican que necesitas parar y desconectar. Sin embargo, si estos ataques de ansiedad se repiten con frecuencia, notas que tienes miedo intenso y tu vida cotidiana se ve afectada por estas emociones, entonces es recomendable acudir a un psicólogo profesional para aprender a manejar los síntomas de ansiedad.
Tratamiento de la ansiedad
Si llevas tiempo sufriendo problemas de ansiedad y esto está afectando a tu salud y calidad de vida, intenta ser sincero contigo mismo y, si lo necesitas, pide ayuda a un profesional.
Es esencial identificar el origen del problema actual o aquellos hechos del pasado que te han marcado y que, a día de hoy, pueden seguir interfiriendo de forma consciente o inconsciente.
A través de la terapia cognitivo conductual y de técnicas mindfulness podemos sacarte de la espiral de ansiedad. Te podemos mostrar cómo manejar las emociones negativas asociadas al evento estresante para que puedas recuperar tu equilibrio emocional.
También la terapia EMDR resulta muy eficaz para ayudarte a procesar las emociones vinculadas a hechos del pasado o a situaciones traumáticas.
Tú tienes las claves para sentirte mejor.
En MAI Psicólogos te ayudamos a que desarrolles esa capacidad que tienes para hacer frente a las situaciones que te provocan ansiedad y que puedas afrontar las distintas situaciones de la vida.
Te mereces vivir sin ansiedad
Puedes realizar la terapia psicológica en nuestra clínica en Ensanche de Vallecas o mediante videoconsulta. ¡Tú eliges!
